爱贝宫针对妈咪生产后，月子护理的饮食方面进行分析和制定营养食谱。

      做月子的习俗各地都有所不同，月子营养餐的口味因人而异或由地域差异不同而变化，但是要点相同，就是以少许葱，姜，盐，为主要调 味料，过多过杂的香辛调料，会影响月子妈咪奶水的分泌，导致虚火上升，导致便秘、口舌生疮等症，并且通过乳汁还可导致婴儿内热；所以饮 食上要本着少油，少盐清淡的原则，食盐摄入量加大，会使产后水肿加剧。新妈妈体质虚弱，如正处在秋冬季节，应尽量不食用寒凉的蔬菜水果； 如在夏天，可使用苹果黄瓜等果蔬，如食用寒凉食物应以温热食品作为搭配，以中和寒凉。脂肪是婴儿生长脑组织的重要营养来源，锌元素的缺 乏可以导致婴幼儿食欲不振，海产品则是补充锌元素最好的食物来源。以上都是月子餐中不可缺少的知识。民间传统观念，这不能食用，那个不 能活动，会严重影响妈咪的身体健康。要讲究科学的作息和饮食，并结合瑜伽，让妈妈度过一个美好的月子期。

      第一阶段（产后第1周）

      排除恶露、促进愈合伤口.健脾开胃，补血，增体力，消水肿，助奶。此阶段内，由于生宝宝的过程中，身体的相关脏器存在很多瘀血，废 物和毒素，排毒和愈合伤口，暖子宫，利水肿是主要任务，饮食多以清淡为主，过早进补反而会影响通乳。第一周时，月子妈咪的食欲低，故饮 食份量要少，少食多餐为佳。餐食的主要功效是：补气血，愈合撕裂的创口；月子妈咪的食物要少油低盐，食物中油份过多会通过奶水传给宝宝， 导致其腹泻.在菜肴汤羹中尽量不要添加“当归”“党参”“黄芪”等补气血的药材，因为在排除恶露的阶段使用此类药材会导致月子妈咪活血， 增加产后出血量，要等到恶露颜色减淡后再行添加和食用。特色菜肴：肉蓉蛤蜊蒸蛋、麻油猪肝、手撕鸡温拌青笋、青瓜腐皮丝、排毒养生汤、 生化汤、红豆桃仁饭等

      第二阶段（产后第2周）

      修复组织、调理脏器，强筋骨，清肝火，增乳，通乳（修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官）；此阶段伤口慢慢愈合，乳腺也较通 畅，哺乳期的妈咪每天需要大量的热量来提供给自身机体，食欲和适量也相应增加，饮食方面还是遵循少食多餐的原则，食材可选用能强身健体 的牛肉，杜仲等原料；修补脏器的羊肉，猪肝，猪腰，枸杞；补血益气的红枣，当归。特色菜肴：百合豆腐鲫鱼汤、增乳猪手汤、醪糟芙蓉蛋、 麻仁紫薯南瓜泥、鸡汤香米饭

      第三阶段（产后第3周）

      增强体质、滋补元气，促进乳汁分泌，改善血液循环（调整人体内环境、增强体质，使机体尽量恢复到健康状态） 此阶段，各种营养元素 都应均衡，补充要充分，食物的特点既要补益精血，又要促进母乳的分泌，强筋健体, 同时,为产后瘦身做准备.特色菜肴：麻油鸡、火柿牛腩煲、 茯苓蔘枣焖土鹅

      第四阶段（产后第4周）

      健体修身、美容养颜，调整新陈代谢，（进一步调整产后的健康状况，净化机体、增强免疫力）饮食的结构和上一阶段相差不大，增强肌 体活力，增加抵抗力，增乳都是侧重点.，特色菜品：鲍汁鹅掌煨蹄花、肉蓉蒸酿乌参、美容四宝蔬、鲜橙牛柳